olej lniany

[...] ze sa dobre) Dieta(na mase): *posiłek 1 -mleko3,5% tluszczu 400g, -platki owsiane 80g -banan 200g *posilek 2 -vitalmax gainer 2 100g (ok.26g bialka+60g weglowodanow),-olej lniany 10g *posilek 3 -4 jajka(razem 260g),chleb zytni razowy 200g *posilek 4 (przedtreningowy) -makaron durum lub ryz brazowy 100g -mieso z piersi kurczaka 120g [...]

[...] 75 mg ed 3-10 wino 40 mg ed oral 10 -27 enan 300 mg e4d 11-24 deca 250 e4d 10, 14, 18 – HCG 5000 1-27 essentiale, omega 3, aspargin, b6 400mg ed, czosnek kaps, cynk, olej lniany, vitC, inne Badanie przed cyklem FSH 3,58 (1,50 - 12,40) LH 3,23 (1,70 - 8,60) Prolaktyna 121,00 (86,00 – 324,00) Testosteron [...]

1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń) 4 mikro-cykl (6 treningów): 2 [...]

[...] moje śniadania, jeśli ktoś ma jakieś inne fazy to może tu napisać. Wydaje mi się że moje śniadania są ok.zawierają białko węgle proste/złożone i zdrowe tłuszcze. Jak dokupie olej lniany to każde zjedzone śniadanko będe uwieńczał banią tego jakże wspaniałego trunku(około 20g). Staram się urozmaicać co by cały czas nieszamać tego samego ale [...]

[...] z kurczaka, jakieś warzywo, 2 kromki chleba żytniego B 36 T 4 W 39 kcal: 338 Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. B 53 T 38 W 85 kcal: 895 Po treningu: 30g Ostrowii, 50g Carbo B 24 T 2 W 49 kcal: 318 Posiłek potreningowy: makaron z tuńczykiem B 45 T 2 W 70 Kolacja: [...]

Witam. Najpierw coś o sobie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: ok. 70 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Rok z przerwą Uprawiane inne sporty: - dopiero w planach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta: Węglowodanowo - Białkowa Przeciwskaznania medyczne: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3-6-9_i28049_d400x400.jpg Omega 3-6-9 Opis - Kwas alfa-linolenowy (ALA) pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. - Kwas linolowy (LA) pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. - Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi pomaga w [...]

[...] są wymienianie w dietach, z których będę mógł korzystać na 100% to: jajka, mięso kurczak, raz na jakiś czas mięso wieprzowe, ryby: makrela wędzona, tuńczyk w puszcze( w oleju roślinnym i sosie własnym), oliwa z oliwek, olej lniany, tran(kapsułki), większość warzyw, Jeżeli będzie trzeba wstawię foto. Trochę tego dużo wyszło, ale to dlatego, [...]

[...] 14 100g Kasza gryczana 100g Wołowina 10g Oliwa z oliwek buraki 33,5gB 16,5gT 69,5gW 562kcal II obiad - godz.17 100g Kasza gryczana 150g panga z przyprawami 5g olej lniany 42,5gB 11gT 69,5gW 548kcal Posiłek potreningowy 240g pomarańcza 100g kurczak na parze 50g chleb razowy Vita Star 26,2gB 2,6gT 46,5gW 305kcal Kolacja [...]

[...] ustawiłam między 1500-1600 kcal. Rozkład składników od poniedziałku to mniej więcej: pon: 60 10 125 wt: 55 20 125 śr: 55 21 135 czw: 55 20 125 jem głównie olej lniany, kokosowy, masło, jajka, mozarelle, wołowinę, łososia świeżego i wędzonego, wędzoną makrelę, kurczaka, czasem tłusty twaróg, orzechy, brokuły i fasolkę zieloną, [...]

[...] próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem [...]

Witam Chyba jak każdy stwierdziłem że na wakacje przydałoby się zgubić parę kilogramów. Mam ergometr więc trzeba z niego zrobić użytek. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% (robiony wagą) Aktywność [...]

[...] piersi z kurczaka , filet z dorsza, chuda wołowina, jajka , WPC Węglowodany: owsianka, makaron z mąki durum, wafle ryżowe , ryz paraboliczny Tłuszcz: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie w razie kiedy waga nie będzie rosła + 300 kcel tygodniowo SUPLEMENTACJA : WPC WITAMINY SPLIT TRENINGOWY: pon/ wtorek/ środa/ piątek 1. NOGI : - [...]

[...] o połączeniu cyklu na ph z low carbem? moja koncepcja jest prosta jak budowa czolgu t-50 :S... 1-1,5kg piersi z kurczaka + 3x 50gr odzywki bialkowej + 15g tranu + 5x 15g olej lniany... i to rozbite na 6-7 posilkow w trakcie dnia osłonki na wątrobę: Essential Forte + ewentualnie Sylimarol prozdrowotnie w trakcie cyklu: Animal Pak , ZMA , [...]

[...] Banan 100g - Jakies warzywa itd. ------------------------- 571 kcal, B: 27, T: 20, W: 66 Posiłek III, godz. 12:00 - Chleb żytni razowy 100g - Masło roślinne 20g - Tuńczyk w oleju 100g - Banan 100g - Jakies warzywa itd. -------------------------- 650 kcal, B: 33, T: 26, W: 66 Posiłek IV, godz. 15:00 - Ryż Brązowy 100g - Pierś z Kurczaka 100g - [...]

[...] na "0". Zobaczymy co sie bedzie dzialo za 2/3 tygodnie i bedziemy wtedy ciac ww :) Dieta jak cos w zalozeniu ma byc LC. Edit2: W piatym posilku pierwotnie mial wystepowac olej lniany zamiast oliwy, jednak po podliczeniu wszystkiego chyba za drogo mnie to wyjdzie, wiec zostanie raczej bedzie oliwa. Zmieniony przez - elbarto89 w dniu 2012-10-08 [...]

[...] 3 gotowane jaja 180g 12:30 2. posiłek serek wiejski 200g orzechy włoskie 20g 16:00 3. posiłek (przedtreningowy) gotowana pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g polane oliwą/olejem lnianym 15g 17:30 pn, wt, śr: trening FBW+orbitrek/basen; w pozostałe dni tylko orbitrek/basen po treningu odżywka białkowa WPC80 40g 20:00 4. posiłek (potreningowy) [...]

[...] garść orzechów 5 3 kanapki wafli razowych, z białym serem i papryka 6 180 g puszka tuńczyka, 2dzień 1 placki owsiane , polane miodem, 2. Ryż gotowany100g , warzywa , olej lniany, pierś duszona 200g, 3. Banan, odżywka 4. 2 kanapki razowego z białym serem i jakieś warzywo, 5. 3wafle z sałata pomidorem i jajkiem 6. Makrela wędzona 150g 3 [...]

[...] impreza raz na 2-3 tygodnie, też nie więcej niż 5 piw 6%. Dietę trzymam w miarę zdrową, dodatkowo nie jem żadnych witamin oprócz raz na jakiś czas paczki magnezu + tran/olej lniany dodaje do diety. Jeszcze taka sprawa, że niedawno zacząłem pić 2-3 szklanki kawy dziennie. Wcześniej nigdy nie piłem. Kawa może mieć jakiś niekorzystny wpływ na [...]

[...] Dieta mniej więcej ok( nie jestem zawodowcem), ale staram się dobrze i zdrowo odżywiać( rybki, pierś z kurczaka, ryż, potrawy sojowe, serki wiejskie, oliwa z oliwek, olej lniany i kukurydziany do sałatek, warzywka, owoce) Mam jeszcze jabłczan kreatyny ale planuje go wrzucić pod koniec cyklu. Podsumowując: Jak długo stosować tego tescia i [...]